在这篇文章中，我们将讨论在家中快速增强男性性能力的最佳方法，同时也会谈到出现这种微妙问题的原因。
原因
- 压力和抑郁；
- 神经衰弱；
- 肥胖;
- 缺乏锻炼；
- 抽烟;
- 酗酒;
- 系统性睡眠不足；
- 糖尿病;
- 脊柱受伤或疝气。
现在让我们继续讨论提高效力本身的方法。
尊严范围
- 如果在床上您感觉勃起减弱，则需要用手指在最底部挤压生殖器。
- 您可以在戴上避孕套之前用手应用止血带，并且在此过程中不要将其取下。
- 用 3 个手指（拇指、食指和中指）包裹它。通过这种方式，您可以减缓生殖器官的血液流出并增强勃起。
加强骨盆肌肉
男性前列腺被骨盆肌肉包围，这意味着它的身体状况直接影响男性在床上的各种表现。
您无需离开家，就可以通过简单的体育锻炼来增强效力，例如：
- 深蹲 – 最简单的深蹲可以作为晨练进行；
- 士兵步 – 将双手放在腰上行走，每走一步，膝盖就会抬高至与腹部齐平；
- 按住 – 将双手放在腰上，双脚分开与肩同宽。从蹲下开始，大约蹲到一半时停止。尽可能长时间地保持这个姿势。
- 自行车 – 仰卧，开始用脚模仿骑自行车的动作；
- 抬高骨盆 – 仰卧，将手掌、肩胛骨和脚放在地板上。开始升高和降低骨盆。您应该感到骨盆区域紧张。
- 原地奔跑 – 正常跑步，就位，脚趾不要离开地面；
- 脚跟训练 – 仰卧，伸展并弯曲膝盖 一半。在这个位置，拉紧第五个点，但不要拉紧臀肌。您会感到会阴部紧张，前列腺也会变得更强壮。
你多久训练一次？
每天做这些练习至少7分钟；如果您觉得舒服，可以将时间增加到 10 分钟。只需 1-2 周，您就会看到您的劳动成果。
这种体育锻炼是在家快速增强力量的最简单方法之一。
最重要的是定期训练，不要放弃，不要错过任何一天。
正确的姿势
对于有性功能和勃起问题的人以及老年男性来说，女性在上面的所有姿势都是最糟糕的。在这种姿势下，根据吸引力法则，血液会从性器官流出，从而剥夺你的快感。
最佳姿势是身体垂直的姿势。
例如：
- 男人站在床边，女人仰面躺着，双腿搭在他的肩上；
- 女子四足站立，男子跪在她身后。
爱的肌肉
在家中提高男性能力的最流行和最简单的方法之一。这块肌肉也被称为凯格尔肌或耻骨尾骨肌——这块肌肉可以让男人在厕所里阻止尿流。
这块肌肉还负责射精。
耻骨尾骨肌的功能
- 控制床上的体力；
- 负责血液流向性器官；
- 帮助您的朋友快速做好战斗准备。
即使对于床上没有问题的人，也建议进行肌肉抽动。
火车
- 厕所尿流中断 – 上厕所时需要停下来5-10次；
- 交替短时间和长时间按压 – 您可以随时随地进行，没有人会看到或猜到；
- 孤立肌张力 – 尽量拉紧肌肉，保持腿部、腹部和臀部肌肉放松。
凯格尔肌肉训练适合每个男人，无论年轻还是年长。这是在家中快速增强效力的通用疗法。此外，不需要任何药物或药物。
踮起脚尖放松一下自己
- 每次上厕所时都要踮起脚尖做事。
- 同时，咬紧牙关，保持背部挺直，绷紧臀部和腹部肌肉。
这是需要的：
- 刺激适当的肾功能；
- 提高床上耐力；
- 预防阳痿的风险。
锻炼以增加阴茎的血流量
- 深呼吸并屏住呼吸。
- 将拇指和食指分别从上到下缠绕在基部下方的生殖器上。
- 当吸气仍在进行时，开始使用波状运动来刺激血液从阴茎根部流向阴茎头。
- 从 1 开始数到 10，每个数字都越来越接近结束。
- 尽可能长时间地屏住呼吸；
- 无需勃起。
通过这样做，您将改善男朋友的血液流动和勃起潜力。这是一种经过考验的增强男性效力的方法。
不要丢失种子
无论您是与朋友发生性关系还是独自自慰，请尽量不要长时间射精。
对于50岁以上的男性来说尤其如此。
年轻人在射精后很容易恢复体力，而且他们比老一辈更容易做到这一点。
别混淆了！没有必要停止性行为，像以前一样生活，不要限制自己。你只需减少射精次数即可，仅此而已。
下载你的腹肌
强壮的腹肌直接影响男人和女人床上的力气。
教育：
- 坐在地板上；
- 将双腿弯曲到膝盖处，并将双手放在膝盖上。
- 开始将身体向后倾斜，与地面成 45 度角，然后返回到起始位置。
尝试每天至少重复 15 次。
我们建议观看有关男性性能力问题以及在家提高性能力方法的视频。
增强效力的产品
以下产品有助于增强男性力量：
- 鸡;
- 小牛肉；
- 姜;
- 煮熟的鲭鱼；
- 坚果；
- 柑橘类水果；
- 鱼油;
- 芜菁;
- 小牛肉；
- 柠檬;
- 海鲜;
- 鸡蛋。
按摩
- 你需要按摩你的睾丸。
- 男性睾丸负责体内睾酮水平并影响男性力量。
- 针对异性吸引力较弱且不稳定以及性欲按摩 必要的。
- 当你感觉到末日临近时，停下来按摩你的睾丸；您还可以将其与紧张您的爱情肌肉结合起来。
- 不需要剧烈按摩——应该没有疼痛
这是在家中快速增强男性性能力的绝佳方法，无需药物或药物。它对于已经出现男性更年期最初症状的老年男性特别有用。
芥末膏药
人的脚上有一些特殊的穴位，负责男人的性生活。必须激活它们才能对您有利。
有 2 种方法可以做到这一点：
- 赤脚在沙子或草地上行走；
- 将芥末膏药贴在脚上10分钟，然后穿上袜子；
- 然后你需要用水冲洗双脚并用粗糙的布擦拭。
改掉坏习惯
如果你严重沉迷于坏习惯，你将很难在家中提高效力。
酒精饮料，尤其是啤酒等清淡饮料，可以促进女性荷尔蒙的产生，包括男性体内的荷尔蒙。当然，这对男性成分是有害的，所以最好避免饮用酒精饮料。
香烟（水烟、电子烟）会收缩血管，损害血液循环，这也会对男性健康产生负面影响。
戒烟戒酒是足不出户增强男性性能力的最佳良药。
民间疗法
- 大蒜酊剂 – 可以在任何药房免费购买。每日 3 次，每次 20 滴。
- 肺草酊剂 – 取肺草10克，切碎，放入罐中，倒入沸水，静置一小时。过滤并饮用 1 汤匙，每日 3 次。
- 核桃 – 与天然碎蜂蜜等比例混合。饭后或与牛奶一起服用，连续1个月。
- 芦笋 – 取 10 个药用芦笋浆果，放入锅中。倒入400毫升开水，盖上盖子。保持 8 小时。每次50毫升，每日3次。
对比淋浴
- 对比淋浴可以改善全身的血液循环，包括生殖器。
- 每次淋浴尝试冷热水交替大约五次，每次 30-50 秒。从稍温、稍凉的水开始，逐渐增加幅度。
- 时不时去澡堂或桑拿会很有帮助。
多放松放松
休息和放松对男性性能力有积极影响；尽量避免生活中的负面情绪和情况。
- 如果有机会化解冲突，就利用它；
- 在你的空闲时间，不要考虑日常事务或工作——完全平静地放松；
- 避免与女友发生争吵和绯闻；
- 避免与只带有消极情绪的人交流；
对于年轻男性和成年男性来说，这些都是在家里快速提高男性效能的最佳方法。
努力解决问题，实行预防，这样它们就不会出现，你就会成功，祝你好运！